Wpływ siedzenia na piłce rehabilitacyjnej na wytrzymałość mięśni centrum. Wyniki badań

Wpływ siedzenia na piłce rehabilitacyjnej na niespecyficzny ból pleców, niestabilność i wytrzymałość mięśni centrum. Badania z grupą kontrolną.   

siedzenia na piłce rehabilitacyjnej na niespecyficzny ból pleców, niestabilność i wytrzymałość mięśni centrum. Badania z grupą kontrolną.                                                                 

Czasopismo Spine 9/15/2016

The Effect of Sitting on Stability Balls on Nonspecific Lower Back Pain, Disability, and Core Endurance: A Randomized Controlled Crossover Study.

Przedstawiam wolne tłumaczenie streszczenia artykułu. Jeśli macie wskazówki dotyczące tego, w jaki sposób można ulepszyć to tłumaczenie pod względem merytorycznym lub metodologicznym - będę wdzięczna za niehejtowanie  ;) i  przesłanie uwag i podpowiedzi na adres: j.terebus@gmail.com

Celem badania było określenie czy siedzenie na piłce przez 90 min/dziennie zamiast siedzenia na krześle ma wpływ na ból dolnych pleców, niestabilność pleców oraz wytrzymałość [siłę] mięśni centrum.

The aim of the study was to determine whether sitting on a ball for 90 min/d instead of a chair has an effect on low back pain (LBP), low back disability, and/or core muscle endurance.

Zgromadzone badania informowały o tym, że:

Ból dolnych pleców może być wynikiem długotrwałego siedzenia. Zaproponowano, zastąpienie krzeseł piłkami rehabilitacyjnymi, co mogłoby wpłynąć na ból dolnych pleców u tych, którzy siedzą przez dłuższy czas.

Summary Of Background Data:

LBP may result from prolonged sitting. It has been proposed that replacing chairs with stability balls can diminish LBP in those who sit for prolonged periods.

Metoda badań:

W badaniu wzięło udział 90 osób - osoby siedzące 4 i więcej godzin dziennie w wieku od 16 do 65 lat.

Methods:

A total of 90 subjects (university students, staff, and faculty, ages 18-65, who sit ≥4 hr/d) were randomly assigned to the intervention or control group for the first part of the study.

Określono ogólny poziom sprawności (wskaźnik natężenia zaburzeń), poziom bólu pleców oraz wykonano cztery testy wytrzymałości mięśni centrum.

Baseline data were collected: Oswestry Disability Index, a numerical pain rating scale for LBP, and four core muscle endurance tests.

Grupa kontrolna przez 8 tygodni siedziała na zwykłych krzesłach.

Grupa badawcza siedziała na piłce 5 dni w tygodniu przez 8 miesięcy, wydłużając czas siedzenia do 90 min/dzień.

For 8 weeks, the control group sat on their usual chair.

The intervention group sat on stability balls 5 d/wk, increasing up to 90 min/d.

After a washout period, subjects switched groups, and the procedures were repeated-70 completed participation in control group and 76 in intervention group.

Póżniej osoby zamieniły się grupami I badania powtórzono -  ostatecznie badania ukończyło 70 osób w grupie kontrolnej i 76 w grupie badawczej.

Wyniki:

There were no statistically significant differences for pain or disability in either group (P > 0.05).

Nie było różnicy istotnej statystycznie w poziomie bólu oraz niestabilności kręgosłupa w obu grupach, jednak zanotowano statystycznie istotną różnicę w obszarze wytrzymałości mięśni centrum.

[W grupie osób siedzących na piłce rehabilitacyjnej zanotowano wzrost siły mięśni centrum].

Changes in isometric trunk flexion (P = 0.001), nondominant side plank (P = 0.008), and Sorensen (P = 0.006) endurance scores were significant within the intervention group but not the control group.

Between-group comparisons revealed a significant difference for isometric trunk flexion (P = 0.005) and Sorensen endurance times (P = 0.010).

Analysis also showed that ball-sitting did not prevent an increase in LBP over the 8-week period.

Wnioski:

Siedzenie na piłce nie miało znaczącego wpływu na ból pleców i związaną z nim niestabilność, jednak siedzenie na piłce zwiększyło wytrzymałość mięśni centrum.

Ball-sitting had no significant effects on LBP or associated disability, but did improve core endurance in the sagittal plane. Although ball-sitting may be useful as an adjunct treatment for LBP when core muscles are involved, clinicians should rely on other, evidence-based treatments for LBP. 

Autorzy:

Poirier Elliott, Tessa Lillis1,2 TessaLPE@gmail.com, Marshall, Kyra Stanise1Lake, David Allen1

Wofford, Nancy Henderson1, Davies, George James1,3,4, Elliott, Tessa Lillis Poirier5 (AUTHOR)

Źródło: Spine (03622436). 9/15/2016, Vol. 41 Issue 18, pE1074-E1080. 7p.

Przedstawione badanie stanowi kolejny dowód na to, iż tzw. "dynamiczne siedzenie" wpływa dobroczynnie na zdrowie kręgosłupa poprzez wzmocnienie siły i wytrzymałości mięśn centrum - "core".

Najnowsze badania (Physical Therapy in Sport, 2017.01)* wykazują, że:

Ćwiczenia stabilizacji centralnej – czyli takie, które angażują „centrum” – są bardziej skuteczne od innych ćwiczeń i tak samo skuteczne jak terapia manualna w leczeniu pacjentów z bólami kręgosłupa lędźwiowego ( za: cogitoergomove.pl)

Autorzy publikacji podkreślają, że każdy program rehabilitacji bólu pleców staje się efektywniejszy, jeśli się go wzbogaci o tego rodzaju ćwiczenia.

Pojawia się wniosek, że dynamiczne siedzenie (siedzenie na piłkach rehabilitacyjnych, poduszkach dynamicznych i dyskach sensomotorycznych) to codzienna rehabilitacja bólu pleców w domu i w pracy.

* Stabilization exercise compared to general exercises or manual therapy for the management of low back pain: A systematic review and meta-analysis. Gomes-Neto M1, Lopes JM2, Conceição CS2, Araujo A2, Brasileiro A3, Sousa C2, Carvalho VO4, Arcanjo FL2.Phys Ther Sport. 2017 Jan;23:136-142, źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27707631